Yoga nach der Geburt hilft dir…
Vitaler werden zu können und deinen Körper wieder sinnvoll fordern
Beckenboden und Muskulatur auf sanfte Weise stärken
Verspannungen vorzubeugen
 
Wiederaufbau der Muskulatur nach der Geburt
Die erste Zeit nach der Geburt ist Einzigartig, du bist jetzt Mama und dein Körper ist noch nicht der, der er vor der Schwangerschaft war. Die natürlichen Vorgänge der Rückbildung kannst du mit gezieltem Training unterstützen und verstärken.
Rückbildungsyoga strafft und stärkt schonend den Körper, bringt innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Verbessertes Stress-empfinden 
senkt den Cholesterinspiegel 
Emotionale Stabilität und positives Denken
Gedächtnis, Konzentration und geistige Flexibilität
 
Wohlfühlen, für Körper und Seele, mit Meditation
 
 
 
Mit Aktiv-Meditation, Kundalini-Meditation, SUFI-Meditation, Body Flow- Meditation, NADAPRAM – Meditation, Körperreisen, Klang-Meditation, geführte Meditation,…
… Körper, Seele und Geist in Einklang bringen!

Yin Yoga ist der ideale Ausgleich zu unserer lauten, Yang- Außenwelt, in der wir Beruf, Familie, FreundeSocial Media und Events miteinander verbinden müssen. Eine kurze Auszeit in Stille (-YIN) bringt uns wieder zu uns selbst zurück.


Beim Yin Yoga stehen langsame, passive Dehnübungen im Vordergrund. Zentrum einer Yin Yogastunde sind vier bis sechs Asanas, die man jeweils bis zu zehn Minuten hält. Der Yogastil fördert die Beweglichkeit, soll verklebte Faszien lösen, Bänder, Sehnen und Gelenke stärken und Körper sowie Geist entspannen.


YIN YOGA – Faszien, Meridiane & Stille
Beim YIN Yoga werden die Positionen hauptsächlich im Sitzen und Liegen ausgeführt und über eine längere Zeit gehalten (3-5 Minuten, manchmal auch länger).


So erreichen wir auch tieferliegende Schichten des Binde- und Faszien-Gewebes im Körper. Yin Yoga dehnt die Bänder, mobilisiert die Gelenke, richtet die Wirbelsäule neu aus, und regeneriert viele weitere Teile unserer Anatomie. Yin Yoga eignet sich für Anfänger, erfahrene Yogis, Sportler, Büromenschen, Firmenbosse, Männer, Frauen, Senioren, Studenten,… Also für ALLE!
YIN Yoga und Faszien

 

Yoga als Therapieergänzung bedeutet die Anwendung der klassischen Methoden des Yoga

(ASANA/Bewegungsübungen, PRANAYAMA/Atemübungen, Entspannung und Meditation)

bei konkreten gesundheitlichen Beschwerden und Symptomen als Zusatz zur Schulmedizin.

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(immer in Kombination mit Absprachen eines Arztes, Psychologen oder Physiotherapeuten)

– Störungen, Beschwerden und stärkere Anspannungen des gesamten Bewegungsapparates

– Schlafstörungen

– Stress, Nervosität

– Erschöpfungszustände,

– Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck,…)

– Beschwerden der Atemwege (Asthma,….)

Die Yoga-Maßnahmen lassen sich sehr gut mit anderen Behandlungsansätzen kombinieren – (dienen als Unterstützung zum vorhandenen Schulmedizinischen-Therapieprogramm)

sie stellen keinen Widerspruch dazu dar.

Empfohlen werden mindestens 4 Unterrichtsstunden – 1 Erstgespräch (mit Analyse) und 3 Folgetermine

über einen Zeitraum von ca. 3 – 4 Monate

Yoga als Geburtsvorbereitung

„Yoga ist die beste Geburtsvorbereitung“ . Und das aus mehreren Gründen. 

Dein Bauch wächst. Gewohnte Kleidungsstücke passen plötzlich nicht mehr. Überdies spielen die Hormone verrückt. Deine Stimmung schwankt vielleicht ungewohnt oft. Mit der Zeit melden sich eventuell auch die ersten schwangerschaftsbedingten Beschwerden.

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Es kann sein, dass du dich bei folgenden Gedanken ertappst: „Wie wird sich mein Körper durch die Schwangerschaft verändert haben? Wie wirkt sich die Ankunft des Babys auf das Zusammensein mit meinen Partner aus...? 

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Bei all diesen Fragen und Unsicherheiten hilft es sehr, wenn du eine Technik kennst, die dich bei wachsender Unruhe innerlich festigen kann. Yoga kann eine solche Technik für dich sein.

Yoga Übungen:

stärken und harmonisieren verschiedene Körperregionen. Organe, Nervensystem, Drüsensystem und die Chakren (sind Energiezentren oder Energieräder) mit einer bestimmten Position und Aufgabe im Körper.

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Bestimmte Yogahaltungen (Asanas) trainieren mögliche Positionen, die du während der Geburt einnehmen kannst. Beispielsweise die Hocke, die Seitlage oder den Vierfüßler. Andere Positionen lassen sich außerdem gut während der Wehen oder der Wehenpausen einnehmen.

Alles, was du kennst und in der Schwangerschaft trainieren konntest, lässt sich leichter in den Geburtsverlauf integrieren.

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Auch zu spüren, was du gerade brauchst, ist Bestandteil einer Yogaeinheit für Schwangere. Daher dürfen Schwangere die Yogapositionen jederzeit auf ihre Bedürfnisse anpassen. Oder Übungen, die gerade nicht passend sind, einfach auslassen. Trinken ist also jederzeit erlaubt und wenn sich die Blase meldet, ist auch der Gang zu Toilette während der Yogastunde keine Seltenheit.

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Das zentrale Element im Yoga für Schwangere ist natürlich der Fokus auf den Beckenbereich. Daher werden viele Positionen geübt, die das Becken öffnen und gut durchbluten. Gleichzeitig wird viel Wert auf eine sanfte Kräftigung und Mobilisierung des Körpers gelegt. 

• Dieser Kurs ist für jeder SSW geeignet!